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春夏交替,天气变幻无常,昼夜温差大,气温逐渐升高,各地降雨较多,空气湿度大。因此,要遵循节气的变化规律,做到“六防”,通过人体自身的调节,使人体内环境适应外界环境的变化,维持人体器官的正常功能,使精气神充沛,达到阴阳平衡。
1.防止余寒
此时正处于春夏的过渡阶段,早晚气温仍然较低,南北大风天气经常交替出现,所以这个节日也是一年中温差较大的时期,有时热如夏日,有时也会有强冷空气南下。
建议:“春捂”有度+关节保暖。
在日常生活和衣着方面,还是要适当“春捂”,尤其是早出晚归者要注意及时增减衣物,以免着凉。但此时“春捂”要适度,一般以不出汗为宜。春夏交替季节,湿度大,风湿性疾病容易复发。所以要注意不要长期生活在潮湿的地方,注意关节保暖,尤其是裸露的部位最容易受潮。
2.抗过敏
此时的节日可谓春暖花开,桃杏花开,柳絮纷飞,人们的户外活动也随之增多。此时最容易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。因此,过敏体质的人在此期间要特别注意防护,避免在户外活动时接触过敏原,注意减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入,不小心发生过敏反应要及时去医院。
建议:晒脖子后面。
乌龟是冷血动物,但寿命很长,这和它们喜欢晒背的习惯有关。这个技能值得人类学习。预防过敏的根本方法是调整体质,建议晒背。因为背部有各种重要穴位,所以最好在颈背晒晒太阳,可以壮阳,温经。
3.流行病的预防
春末夏初,气候温暖湿润,蚊蝇和细菌繁殖生长迅速,容易传播疾病。尤其要注意儿童手足口病的预防。灭蚊和消灭媒介是预防一般传染病的主要方法。蚊子喜欢在小面积的积水上产卵,室内室外容易积水的地方,如室内花盆、下水道、厨卫积水等。家里防蚊虫,全面清理卫生死角和杂物,使用蚊香、药物、光源等。必要时驱蚊灭蚊。室内每天保持通风,尽量将衣服暴露在阳光下,定期清洗日用品和玩具也是预防手足口病的方法。
建议:在床上熏艾绒或挂香囊。
为预防疫病,可在室内熏艾绒,或用苍术、艾叶、山奈、白芷、石菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等中药自制香囊挂在床头或随身携带,起到芳香化湿、祛风除疫的作用。
4.脾脏损伤的预防
这个季节空气湿度大,湿土脏脾。湿邪最易袭脾,容易导致脾失健运,脾胃不和,食欲不振,呕吐,腹胀,大便不成形或粘稠不爽的症状。所以虽然是晚春,但在饮食上还是要注意脾胃的保养。
建议:先不要喝冷饮。
在遵循“少酸多甜”原则的同时,宜多吃健脾祛湿之品,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。还有,由于谷雨节气中气温升高较快,有些人会迫不及待地吃冷饮,容易损伤脾胃。民间有句谚语说:“谷雨夏未至,冷饮不宜先行。”只有不吃冷饮,才能保护脾胃。
5.预防肝硬化
阳气在自然界中骤然上升,春阳应局限于肝脏,容易导致肝阳上亢,进而诱发常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤、牙痛、头痛、头晕、目赤等春末疾病。这就是所谓的“春火”,普通人俗称的“上火”。
建议:保湿成分+按压太冲穴。
除了避免熬夜,在衣服上适度“春捂”,注意调节情绪,抑怒养肝,防止“春火”萌发外,饮食也要规律定量,不可暴饮暴食,注意养肝气。可以吃一些有保湿作用的食材,如银耳、桑葚、蜂蜜等。,以润泽津液,滋阴柔肝,防止肝阳上亢。
此外,按压太冲穴还有助于预防肝亢:每天按压1 ~ 3分钟,揉100 ~ 300次。取穴位置:太冲穴位于足背,即第一跖骨间隙后方的凹陷处。
6.防止出汗
春夏之交,人体集体发散,容易出汗,出汗过多会影响夏季气血健康。所以,牢记“懒,不流汗,养脏气”的原则,可以选择去郊游,慢跑,放风筝,打八段锦。汗液被体液溶解。只有重视阳气的有序上升,重视津液的固护,才能保持夏季气血充盈。
